内容简介

和你一样焦虑的人可能多到超乎想象!他们每天都被这些困惑折磨——
就是睡不着觉,该怎么办?
面对社交场合紧张焦虑,我该如何破解?
总是丧丧的,提不起精神怎么办?
为什么焦虑偏偏找上了我?我做错了什么?
孩子也会焦虑吗?如何帮助孩子应对焦虑情绪?
……
本书作者安娜•威廉姆森本是英国知名的电视节目主持人。十几年前普通的一天,正当她像往常一样,为自己如日中天的事业忙碌时,她的情绪突然崩溃了……她甚至花了六个月时间才弄明白,将人生列车突然推出正常轨道的正是大名鼎鼎的——焦虑症。从那以后,安娜的“脱轨人生”走向了新的方向。现在她不仅走出了焦虑的低谷,更取得了NLP高阶执行师的资格证书,成了一名专业的心理治疗师。
在这本书中,安娜以患者和治疗师的双重身份,记录了自己十几年间应对焦虑情绪的经验和体会。从识别焦虑的症状,到应对失眠或社交焦虑,安娜都一步一步地提供了切实和直接的指导,给出了多种处理方案,帮助焦虑型读者逐渐克服焦虑,建立自信。
每一章的最后,临床心理学家瑞塔•纽厄尔博士也为读者提供了易于操作、切实可行的专家指导,帮助大家正确看待焦虑,找回从容的生活。
作者简介
安娜・威廉姆森,电视节目主持人,广播电台主持人,生命导师,心理咨询师以及NLP高阶执行师,她也是心理健康慈善机构Mind,青年慈善机构“王子信托基金”(ThePrince’sTrust),青年多样化俱乐部(TheYoungVarietyClub),儿童教养热线(Childline)的推广大使。她正致力于消除大众对心理健康问题的羞耻感,帮助那些被心理健康问题困扰的人们走出低谷,找回快乐的人生。
瑞塔安娜・威廉姆森纽厄尔,临床心理学家,英国心理学会(BPS)成员,曾在英国国家医疗服务体系(NHS)工作十年,也曾在位于伦敦北部的儿童和青少年心理健康服务机构(CAMHS)工作五年,现在在英国赫特福德郡开办了私人心理诊所,为儿童、成人和家庭提供心理测评、咨询和治疗方案,帮助过许多受焦虑困扰的人。
贝丝安娜・威廉姆森伊万丝,美国插画师,漫画师,在各大社交媒体平台上拥有大量粉丝。她的作品经常出现在《赫芬顿邮报》(HuffPost)、“Buzzfeed”网站、微软全国广播公司节目(MSNBC)等多家媒体。她的作品有《我真的还没想清楚》(IReallyDidn’tThinkThisThrough)。
目录······
我们住在焦虑星球
把焦虑当作正常情绪
1.焦虑是什么—“我究竟怎么了”
2.惊恐发作—“吓坏了”
3.社交焦虑—“现在就让我离开这里”
4.失眠—“就是睡不着”
5.情绪低落—“让我一个人待着”
6.自我麻痹—“我无力应对”
7.身体不适—“全身上下都不舒服”
8.运动、饮食与焦虑—“我做不到这样”
9.你并非孤单一人—“感觉更棒”
附录:儿童焦虑管理工具包
致谢
20191111

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